कैसे 2 सप्ताह 10 किलो में तेजी से वजन कम करने के लिए?

अगर आप अपनी दिनचर्या में 30 मिनट ब्रिस्क वॉकिंग को शामिल करती हैं, तो आप एक दिन में लगभग 150 और कैलोरी बर्न कर सकती हैं। बेशक, जितना अधिक आप वॉक करती हैं और आपकी स्‍पीड जितनी तेज होती है, उतनी ही अधिक कैलोरी आप बर्न करेंगी। वजन कम करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 10 हजार कदम चलने का लक्ष्य रखना चाहिए।